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    ダイエット・メタボ

    水素水や水素風呂とダイエットの関連の可能性をしめす研究

    「水素水や水素分子にダイエット効果がある」とは、法律上言うことはできません。

    ですが、これまでの水素医学の研究内容をみわたしてみると

    「水素分子をからだに取り入れることで、ダイエットへの効果が期待できるんじゃないの?」

    という期待が感じられるのも事実です。

     

    今回はそんな風に思わざるをえない「水素についての研究内容」と「理想的な水素とりいれ方法」についてご紹介してみたいと思います。

    ぜひ参考にしてみてくださいね。

     

    日本医科大学による実験結果|水素水を飲んだマウスは脂肪がつきにくくなる

    水素水で脂肪がつきにくくなる

    まず、日本医科大学のチームによって行われたマウスを使った実験をご紹介します。

    ①水素水を与え続けたマウスと、普通の水を与え続けたマウスを比較したところ・・

    ②同じエサを食べていたにもかかわらず、内蔵脂肪・皮下脂肪ともに水素水を与えたマウスのほうが少なかった

    という結果がえられました。

    参照:Molecular hydrogen improves obesity and diabetes by inducing hepatic FGF21 and stimulating energy metabolism in db/db mice.

    『分子状水素は、FGF21の分泌を誘発してエネルギー代謝を刺激することにより、マウスの肥満および糖尿病を改善する』

     

    「水素水をとると脂肪がつきにくくなる」という結果になったわけですが、その理由は水素によって分泌が促進される2つのホルモンに関係するのでは?と考えられています。

    1. 胃から分泌されるホルモン「グレリン」
    2. 肝臓から分泌されるホルモン「FGF-21」

    水素によって分泌が促進されるこの2つのホルモンは、どのようにして脂肪をつきにくくするのでしょうか?

     

    水素によって胃から分泌が促進されるホルモン「グレリン」の特徴

    まず、水素分子の影響で胃からの分泌が促進される「グレリン」から見ていきましょう。

    グレリンがどんなホルモンかというと、

    ■ 副交感神経を優位にする

    ■ 脳神経を保護する

    ■ 成長ホルモンを刺激して、食欲を増進させる

    このようなはたらきをもっています。

     

    成長ホルモンのはたらき

    「成長ホルモンを刺激して食欲を増進させる」

    というと、ダイエットには逆効果では?と疑問に思われると思います。

    実は成長ホルモンには骨や筋肉を新しく作り変えるというはたらきがあるため、食欲を増進させるだけでなく、

    「身体をつくりかえる大量のエネルギーを確保するため、蓄えている体脂肪を燃焼させろという命令」

    も発するんですね。

    つまり食欲が増すことで蓄えられる量よりも、燃焼量が上回るわけです。

    このことが「水素摂取による脂肪のつきにくさ」につながるのではないかと考えられています。

     

    成長ホルモンで基礎代謝もアップ

    その他にも成長ホルモンの分泌が増える副次的な効果として、

    筋肉量が増えることで基礎代謝がアップし、太りにくい体質になる

    肌の機能をととのえ、美肌成分の分泌を促してくれる

    などの作用があり、ダイエットとともに美容にもつながる可能性があります。

    ということで、まずは

    「水素摂取→胃からグレリン分泌→成長ホルモン分泌」

    という流れが間接的にダイエットにつながる可能性が考えられるわけですね。

    ■ ちなみに成長ホルモンは「若返りホルモン」としても知られていて、美容外科などでは「成長ホルモン注射によるエイジング治療」がおこなわれていたりします。

     

    水素によって肝臓から分泌が促進されるホルモン「FGF-21」の脂肪燃焼効果

    では次に肝臓から分泌される「FGF-21」のメカニズムを見ていきましょう。

    FGF-21は空腹時に分泌されるホルモンで、「飢餓状態に備えよ」という指令が各臓器に向けて発信するはたらきがあります。

    飢餓状態にそなえるため、脂肪細胞に対しては「燃焼させてエネルギーにするように」という指令がいくので、脂肪の分解が促進されていきます。

    つまり水素によってFGF-21の分泌が増えると、より脂肪燃焼の効率があがり、体脂肪も中性脂肪も増えにくくなるわけですね。

     

    水素を取り入れる、その具体的なやり方は?

    では水素をとりいれるなら、どんな方法がベストなのでしょうか?

    1. 「水素水」と「水素風呂」、どっちが効果的?
    2. 水素水を飲むとしたら「飲むタイミング」や「飲む量」は?
    3. 水素風呂なら、どんな方法がいい?

    ざっとこのような疑問がわいてきます。

    ひとつずつ詳しく検証してみましょう。

     

    ❶「水素水を飲む」のと「水素風呂」、どっちがおすすめ?

    さきほどご紹介した「水素水を飲むことで分泌が促進されるホルモン」は、たとえばグレリンであれば「胃の水素濃度があがることで分泌が促進される」ことがわかっています。

    「グレリンの分泌をうながす」という面から考えると、

    「水素風呂で皮膚から水素分子を取り入れるより、水素水で内側から水素を届けたほうが効果的」

    といえるかもしれません。

     

    水素風呂にはいったときの「代謝が上がってる感」もはんぱない

    ただいっぽうで水素風呂に入ったときの

    「代謝が上がっている感」
    「はんぱない汗の量と熱量アップ」

    という「体感」も捨てがたいです。

     

    どちらがいいとは今のところいえない

    ということで「水素水を飲むこと」「水素入浴」それぞれに効果がみこめそうな特徴があるんですよね。

    どちらか効果的か?を検証する臨床研究があればいいのですが、今のことろそのような研究もないようです。

    そのため「どちらが効果的なのか?」のはっきりした答えはないといえます。

     

    ❷ 水素水を飲むとしたら、その量やタイミングは?

    では水素水を飲むことにした場合、そのベストな量やタイミングはあるのでしょうか?

    水素は体内ですばらしい働きをしてくれますが、唯一の弱点が「体内に溜めることができない」(使われなかった分はすぐに呼気などから排出されてしまう)という特徴です。

    そのため水素を取り入れるタイミングとしてベストなのは、「体内に活性酸素が多いとき」なんですね。

    (参考記事:水素水の効果的な飲み方|1日に飲む量やタイミングの理想形は?

     

    水素水の飲み方については下の記事も参考にしてみてください。

    水素水の効果的な飲み方|1日に飲む量やタイミングの理想形は?水素水は ・どれくらいの量を ・どんなタイミングで 飲むのがいちばん効果的なのでしょう? 水素水を飲みはじめた方の多...

     

    飲み過ぎても無意味?1回300-500mlで十分

    飲む量については、「水素は体内に溜めることができない」ので飲みすぎても意味はありません。

    日本医科大学の太田成男教授は著書のなかで

    「1回につき300-500ml飲む」

    ことをすすめられています。

    個人的に水素水を飲んできた経験からも、一回に量を多く飲みすぎても、あまり意味はないように感じています。

     

    ❸ 水素入浴するとしたらどの方法がいい?

    では次に水素入浴でダイエット効果を高めたいと思った場合、

    • 入浴剤タイプの水素風呂
    • 水素発生器でつくる水素風呂

    など、数ある水素風呂の方法なのなかでどれがいいのか?についてみてみましょう。

     

    継続しやすいのは「水素風呂用水素発生器」

    入浴剤タイプの水素風呂は1回分で500円以上するケースが普通です。

    ちょっと試すのにはいいですが、継続するとなると経済的にちょっと大変かもしれません。

    いっぽう「水素風呂用水素発生器」であれば、一度購入してしまえば電気分解によって好きなだけ水素風呂をつくることができます。

    「継続しやすさ」から考えると、最終的には「水素風呂用水素発生器」のほうがおすすめできます。

    管理人KON
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    入浴剤タイプははじめに「水素風呂ってどんなものか?」試してみるのに利用するといいと思います。

     

    月々3,500円から高濃度水素発生器のレンタルも可能

    ただ、水素風呂用水素発生器は購入するとだいたい8万円くらいからと、けっして安い買い物ではありません。

    購入に抵抗がある方には「月々3,500円(税別)」でレンタルする方法もあります。

    水素風呂リタライフをレンタルするまでに調べたすべてのこと|効果についての口コミや怪しいという評判の真実は?我が家では水素風呂の導入方法を検討した結果、レンタル水素風呂の「リタライフ」をつかってます。 リタライフは、電気分解で水素を発生させる...

    「リタライフ」は水素濃度の面でも水素風呂用水素発生器のなかでは最高レベルの機器ですので、

    「継続的な水素入浴をしたい」

    という方にはおすすめできる水素風呂用水素発生器です。

    参考にしてみてください。

     

    管理人KON
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    まとめ

    以上、今回は水素とダイエットの関連をしめすメカニズムと、おすすめできる水素取り入れ方法についてご紹介してみました。

    最初にお話ししたとおり「水素や水素水にダイエット効果がある」とは言うことはできません。

    ですが水素のメカニズムから考えると、今後その効果が実証されていく可能性は低くないのではないでしょうか?

    どこかの研究機関で予算がついて、大規模な臨床研究などがおこなわれることを期待したいですね。

     

     


    この記事を読まれた方は、ぜひ下記の記事もあわせて読んでみてください。

    https://www.wateruniverse.net/gene-action/

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    ABOUT ME
    管理人KON
    長年敏感で弱い体質と付き合ってきたのですが、水素と出会ったのをきっかけにして体質がかわり、毎日をフルに活動できるようになりました。 そこから水素の医学研究や様々な製品にも強く興味を持つようになり、その調べた内容や、実際に使ってみた体験談をまとめています。>>詳しいプロフィールはこちら
    水素吸引・水素吸入特集

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    • 価格がバラバラ
    • スペックの規格や水素発生方法もそれぞれ違う
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    という方も多いのではないでしょうか?

    私も水素吸引器を検討し始めたときは同じような悩みを抱えていました。

    そこからさまざまなメーカーさんいも問い合わせたりしながら、かなりつっこんだところまで各水素吸引器について調べ上げ、納得いく水素吸引器選びをすることができたという経験があります。

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    美容や健康のために「水素吸引が気になっている!」という方はぜひ参考にしてみてください。

    >>水素ガス吸入の効果を知りたい!水素吸引サロンや吸引器の口コミ体験談まとめ

     

    >>【決定版】水素吸引器の選び方|価格・口コミ・持ち運びOKなど、吸入効果が高いおすすめはどれ?